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N’hésitez pas à me contacter en privé, pour toutes questions ou propositions je répondrai dès que possible.

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Un corps de rêve en 30 min par jour ! Concours Inside …

Un corps de rêve en 30 min par jour ! Concours Inside …

Trop de fois je me suis inscrite dans des salles de sport sans y aller, ou très peu. Je suis une véritable mine d’or pour toutes les salles de sport de Bordeaux. Décision prise je m’entrainerai dorénavant à la maison … 

ok-okAprès avoir regardé des entrainements en ligne, qui ne sont pas non plus pour moi – trop de contraintes, je n’aime pas la contrainte – j’ai fait un mix. J’ai pris un peu d’exercice de cardio boxe, un peu de gainage, un peu d’ados et en avant avec mon programme personnalisé fait entièrement par quelqu’un de confiance qui me connait bien : moi ! 

Evidemment tu peux aller courir si tu préfères travailler le cardio et affiner ta silhouette. Je t’invite alors à (re) lire mon article sur la course en 4min ou sur les 5 bonnes raisons d’acheter une corde à sauter

Pour ma part j’axe mes entrainements sur la musculation des fesses et des abdos. Pourquoi ? Parce que j’ai toujours voulu avoir un fessier bien bombé de métisse … j’y crois encore laissez moi rêver. 

Donc sélectionne la zone de ton corps à travailler en priorité, ce sera celle sur laquelle tu passeras le plus de temps. 

Voici les exercices quotidiens que tu peux faire (en fonction de tes objectifs) à hauteur de 30 min/jour. ce n’est pas trop contraignant. J’essaie chaque jour d’augmenter un peu la fréquence et l’intensité pour voir une évolution. Mais doucement hein …!

Les abdos 

De face, jambes tendues et en croisés pour tout travailler. Et que le petit bidon disparaisse … !

abdos-femme abdos-adidas

Le gainage

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La base de toute musculation ! Essaie de tenir 1 min, puis 1min10s, puis 1min30s …c’est un des rares exercices qui fait tout travailler. 

Les fessiers

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Attention à ne pas cambrer le dos !!!

fessiers-bordeaux fitness-bordeaux

Il y a plusieurs façons mais celle-ci est ma préférée. J’ajoute des poids aux chevilles pour accentuer l’effort et aller un peu plus vite. 

Le concours

Tous ces exercices ne nécessitent que peu de matériel : un tapis, des poids (facultatif) et une tenue de sport. Alors pour vous donner un coup de pouce, je vous propose de gagner un tapis …

Pour cela il te suffit de t’inscrire à ma newsletter ici et de partager le concours sur un réseau social au choix. Puis laisse un commentaire avec le lien du partage et ta participation sera validée :-)

Fin du concours 25/05/15 à minuit !

Félicitations à Lynette Abelle qui remporte le concours ! :-)

L’entreprise CharlyD, partenaire de ce concours est (évidemment) française revend les produits fabriqués en France par l’entreprise familiale française GVG Sport.
Beaucoup de « France » dans cette dernière phrase, mais c’est vrai que je tiens à le préciser, sachant que beaucoup de produits de fitness sont fabriqués en Chine…et que ce blog est 100% made in France. De plus CharlyD essaie au maximum de minimiser les effets contre l’environnement dans le processus de fabrication et surtout dans le processus de destruction.

Alors faites une double bonne action en tentant votre chance ! :)

utckv

 

 

concours sport ty
  • MamzelleH
  • 18

18 commentaires

Salut
tu as raison de t’entraîner chez toi, maintenant que tu connais pas mal d’exercices différents et puis avec la danse, tu sais te « placer » sans te faire mal. La salle de sport c’est contraignant, car pour moi , même si elle est près de chez moi, avec le travail je n’ai pas toujours le temps ni l’envie d’y aller. L’entrainement à la maison c’est un bon compromis car on peut le faire quand on en a envie. Après il faut s’y tenir…
J’ai partagé ton lien sur mon FB: https://www.facebook.com/alice.tocco

Bonne journée

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Ludovicc

« Buvez, éliminez ! Vittel vous aide à retrouver la vitalité qui est en vous ! » Le tout avec la danse, et voilà déjà un corps parfait !! Alors avec tous ces exercices, la huitième merveille du monde sera en Aquitaine !!
Bon c’est parti, je commence ….. Lever….baisser …….Lever ……baisser ………. Et hop, maintenant je passe à l’autre paupière …!!!! Oui, merci Coluche !!

Bonne journée à toi !

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Manon E

Bonjour,
Tout d’abord je tiens à te remercier pour ce superbe concours que tu nous organises là, c’est donc avec grand plaisir et le sourire jusqu’aux lèvres que je tente ma chance ! :D

* Mon partage via Twitter : https://twitter.com/EuryManon/status/600980756710694913
* Je suis abonnée à la Newsletter !

Bonne journée, je croise les doigts !

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lynette abelle

bonjour je tente ma chance pour ce très joli concours.
Je suis ravie de participer.
Je vous suis sur :
sur fb : lynette abelle
sur twiter : lynette abelle
sur HC : lynette abelle
mon mail = lynetteabelle@yahoo.fr est inscrite a la news
merci belle journée.

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